Uma dieta Keto bagunçará sua menstruação?

A tendência alimentar do momento pode fazer com que sua menstruação desapareça. Útero feito de comida.

The Voorhes



Quando se trata de menstruação, me considero com sorte - a minha aparece a cada mês como um relógio; não há necessidade de aplicativos de rastreamento ou uma bandeira no meu G-cal. Mas, alguns meses atrás, minha programação agendada regularmente escureceu. Passei por possíveis motivos para o fantasma: grávida? Sem chance. Controle de natalidade? Usado sempre. Meds? Nada de novo aí. Então me dei conta: a única mudança foi minha dieta.

Eu estava testando a dieta cetogênica - o plano alimentar da moda, mas tão restritivo, que faz as pessoas aumentarem sua capacidade de queimar gordura corporal ao restringir seriamente os carboidratos em favor de refeições embaladas com alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura. Ao limitar os carboidratos, você drena a principal fonte de combustível do seu corpo, o que o força a usar o combustível da gordura, ou cetonas, como fonte substituta de energia, diz Ariane Hundt , nutricionista clínica na cidade de Nova York.



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A mudança radical pode produzir resultados malucos: perdi 4,5 quilos e 3% de gordura corporal em um mês. Isso não é necessariamente uma quantidade perigosa de peso para perder, mas certamente é mais do que o recomendado de um a dois quilos por semana, e isso por si só poderia explicar por que eu pulei minha menstruação, diz Rekha Kumar , M.D., um endocrinologista especializado em controle de peso na Weill Cornell Medicine, na cidade de Nova York. Quando você perde peso rapidamente, seu corpo registra a perda como uma ameaça e qualquer sistema considerado desnecessário para a sobrevivência começa a desligar para conservar recursos. Para as mulheres, a máquina de fazer bebês é normalmente a primeira a ser retirada.



Mas essa não é a única maneira pela qual a perda rápida de peso pode afetar sua menstruação. Se você fizer algo extremo em seu corpo, provavelmente haverá outros efeitos posteriores sobre hormônios importantes, diz o Dr. Kumar. A perda de peso rápida cria um estado de estresse no corpo, que pode fazer com que as glândulas supra-renais disparem mais cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. O cortisol extra percorrendo seu sistema pode levar à libido e alterações menstruais e potencialmente suprimir a função ovariana se os níveis ficarem muito altos. O resultado final potencial: um período de desaparecimento.

Pular uma menstruação não é necessariamente um grande negócio - é normal que seu ciclo flutue de vez em quando, diz o Dr. Kumar - mas quando conectado a uma mudança em sua dieta, pode sinalizar riscos maiores para a saúde se sua menstruação for longa -prazo. Nesse caso, você precisa se preocupar com as mesmas coisas que as mulheres na pós-menopausa se preocupam, diz Zandra Palma, M.D., médica em medicina funcional em Saúde da Salsa Na cidade de Nova York. Pense: perda de massa muscular e densidade mineral óssea. Se você perder tia Flo por muito tempo, você também pode arriscar potenciais problemas de fertilidade no futuro - dificuldade com a ovulação é a razão de cerca de um quarto de todos os casais inférteis não conseguirem conceber, de acordo com o clínica Mayo .

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Não está claro quantas mulheres em Keto tiveram seus períodos retirados. Fóruns como Reddit estão cheios de histórias como a minha, mas estatísticas exatas são difíceis de definir. E muitos pacientes podem não mencionar isso a um médico porque, como eu, um mês ou dois de ter um ciclo vicioso pode ser suficiente para assustá-los de volta a um plano alimentar bem equilibrado o mais rápido possível. Assim que isso acontece, o corpo começa a se recuperar. (Dr. Palma diz que pode levar até três meses para o seu período e o resto do seu corpo se recuperarem.)



Mesmo que seu corpo se recupere quando você retornar a um plano alimentar equilibrado, os médicos dizem que é importante reconhecer o quanto as dietas extremas podem afetar seu corpo além do número que aparece na escala. É lamentável que algumas mulheres jovens tenham dado tanta ênfase ao fato de serem magras que sacrificariam sua saúde a longo prazo, diz a Dra. Kumar.

Isso não quer dizer que a dieta cetônica seja ruim para todos, ela acrescenta. Quando alguém faz a dieta cetônica, [a questão é]: essa pessoa é um candidato adequado para isso? diz o Dr. Kumar. Para alguém que tem um alto percentual de gordura corporal, a dieta cetônica pode realmente ajudar a restaurar um ciclo irregular. Mas para aqueles que só querem perder alguns quilos a mais, é aí que você realmente vê um risco potencial em termos de alguém prejudicar sua fertilidade ou ciclo menstrual, diz o Dr. Kumar. Para encontrar um equilíbrio saudável, converse com um médico ou especialista em nutrição que pode ajudá-lo a entender como uma dieta como o ceto pode afetar sua saúde reprodutiva.

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No meu caso, ceto não foi a escolha certa. Encontrei uma dieta mais balanceada - mais rica em proteínas, um pouco menos de gordura e porções moderadas de carboidratos - que permitiu que minha ovulação voltasse à programação normal enquanto saboreio pizza de couve-flor, toneladas de verduras e até mesmo uma fatia (ou dois) fora da cesta de pão.