Benefícios da jardinagem para a saúde mental: toque de cura da natureza

Todo jardineiro sabe instintivamente que mexer em suas plantas pode ter um efeito profundamente edificante! O benefícios da jardinagem para a saúde mental tendem a ser subestimados, mas estão definitivamente presentes.

Nossos jardins conferem a nós um tipo especial de serenidade que muitas vezes é difícil de conseguir em nosso mundo frenético e pressionado. Só nos últimos anos é que os médicos e profissionais de saúde mental começaram a realmente se aprofundar no potencial curativo da jardinagem. Conforme os estudos são feitos, ele lança luz sobre um método subutilizado de cuidados de saúde mental que fica tão perto quanto seu próprio quintal.



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Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a jardinagem ajudou pessoas com uma variedade de transtornos mentais e cognitivos. Se você é como muitas pessoas hoje, você também pode se beneficiar dos benefícios da jardinagem para a saúde mental!



Jardinagem e depressão / ansiedade

Jardinagem e depressão
Focar em um jardim pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.

Depressão e ansiedade são os flagelos do mundo moderno. Estatisticamente falando, há problemas crescentes com ambos na vida moderna. E isso está se tornando um grande problema.

Depressão e ansiedade são problemas de saúde gravemente debilitantes que podem prejudicar a qualidade de vida dos sofredores e impedir enormemente suas carreiras, relacionamentos e estilos de vida. Em casos graves, eles podem levar à morte por suicídio ou negligência, e trazem consigo uma série de problemas de saúde associados.



A boa notícia, porém, é que a jardinagem parece ter um efeito positivo sobre essas doenças. Muitas evidências anedóticas apóiam essa teoria, mas há muita ciência sólida apoiando-a também. Cercar-se da natureza geralmente tem um efeito positivo, como mostrado em este estudo de 2013 .

O elemento físico da jardinagem melhora sua saúde física (que por sua vez melhora a saúde mental) e libera endorfinas que melhoram o humor. O exercício é uma recomendação comum para combater a depressão, e a jardinagem pode ser um substituto para uma ida à academia.

O simples ato de passar algum tempo ao ar livre em espaços verdes estimula o cérebro a liberar serotonina, uma substância química responsável por regular nosso humor. Foi demonstrado que a exposição à luz solar ajuda a lidar com a tristeza do inverno, além de aumentar a produção de vitamina D. do corpo.



Enquanto isso, o cultivo de plantas fornece uma válvula de escape valiosa para nossos impulsos mais nutritivos - para não mencionar uma gratificante sensação de prazer e realização quando florescem. Tudo isso combinado é uma força potente contra a depressão e a ansiedade!

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Transtornos alimentares e jardinagem

Jardinagem e transtornos alimentares
Cultivar sua própria comida pode ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável.

Aqueles que sofrem de distúrbios alimentares podem se beneficiar das qualidades antidepressivas da jardinagem mencionadas acima, mas quando as pessoas com distúrbios alimentares são encorajadas a cultivar seus próprios alimentos, outro elemento de cura é adicionado.

No Ocidente moderno, a proliferação de alimentos e a falta de esforço que fazemos para obtê-los nos levou a vê-los, inconscientemente, como uma espécie de recurso descartável. Em vez de considerá-lo importante, o consideramos algo descartável e desconectado de nossas vidas, algo que podemos usar ou descartar quando quisermos.

Essa atitude está implicada na crescente prevalência de transtornos alimentares no Ocidente - principalmente quando combinados com problemas de imagem corporal. Os transtornos alimentares têm a maior taxa de mortalidade de todas as doenças mentais e podem ser muito difíceis de vencer com eficácia.

A ‘terapia de horticultura’ tem se mostrado extremamente útil para muitas pessoas que sofrem de transtornos alimentares. Não apenas os ajuda a se reconectar pacificamente com eles mesmos, mas também os permite construir uma relação saudável e benéfica com seus alimentos.

Cultivar sua própria comida aumenta a compreensão de sua importância e papel em nossas vidas. Isso pode ser profundamente curativo para quem está acostumado a ver os alimentos com base em seu efeito na aparência externa.

Transtornos de déficit de atenção e jardinagem

Jardinagem e ADD
A jardinagem pode ajudar a aliviar a dificuldade de DDA e outros distúrbios de atenção.

Este é mais um caso de jardinagem para os seus filhos do que jardinagem para a sua própria saúde - mas ter filhos calmos e felizes é, com toda a justiça, um peso enorme para qualquer pai!

Os transtornos de déficit de atenção são um assunto controverso, mas se você acredita que eles existem e não são apenas um produto da educação moderna, então 5% ou mais de todas as crianças americanas têm um deles. Esses distúrbios podem ter um efeito sério sobre a educação e a infância das crianças afetadas e colocá-las em grave desvantagem tanto no aprendizado quanto no ambiente social.

No entanto, estudos revelaram que crianças com DDA que regularmente passam tempo em espaços verdes experimentam rapidamente uma redução acentuada em seus sintomas. Embora alguns casos ainda precisem de medicação suplementar, qualquer melhora é um grande passo.

Portanto, quer você tenha um jardim espaçoso ou um terraço com banheiras, enchê-lo com plantas pode proporcionar crianças mais saudáveis, felizes e alertas. Tudo o que você precisa fazer é afastá-los do telefone, do sistema de jogos ou do computador e de fora. Uma vez lá, entregue-lhes algumas sementes e deixe os benefícios da jardinagem para a saúde mental fazerem sua mágica!

plantando bulbos de orelha de elefante voltados para cima

Jardinagem e infertilidade

Jardinagem e infertilidade
A redução do estresse pode ajudar na infertilidade.

A infertilidade afeta um em cada dez casais , o que o torna uma fonte séria de estresse para pessoas ao redor do mundo. A infertilidade pode prejudicar um relacionamento e causar tristeza a ambos os parceiros.

Há momentos em que os casais optam por procurar tratamento médico para problemas de infertilidade, mas existem estratégias naturais que podem ser tentadas primeiro. Para surpresa de muitos, a jardinagem é uma delas.

Existem aspectos da jardinagem que podem ajudar os casais inférteis quando tentam engravidar. O estresse costuma ser um componente da infertilidade, e os efeitos positivos da jardinagem na redução do estresse foram bem documentados.

Também foi descoberto que as pessoas que trabalham no jardim são mais propensas a comer os alimentos que plantam. Frutas e vegetais fazem parte de uma dieta equilibrada e saudável, e para mulheres que sofrem de síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição que torna a gravidez um desafio, dieta pode ser um fator importante em lidar com esta doença. Comer alimentos saudáveis ​​é um conselho que os médicos dão às pacientes que desejam engravidar, e a jardinagem pode estimular essa tendência.

Jardinagem e Luto

Jardinagem e tristeza
Focar em um jardim pode ajudar a aliviar a dor da perda.

O luto pode ser uma emoção poderosa que ameaça descarrilar a vida de uma pessoa. Seja a perda de um ente querido, um diagnóstico médico assustador ou o fim de um relacionamento, a dor atinge todas as pessoas em diferentes momentos de suas vidas.

Existem aqueles que optam por tentar escapar de sua dor por meios não saudáveis, como beber ou comer compulsivamente. No entanto, uma forma terapêutica simples de lidar com o luto é começar um jardim.

Os alunos em Ohio pegaram essa ideia e usaram-na para ajudá-los a se curar depois que um colega se perdeu em um trágico acidente. Eles criaram um jardim Zen que serviu de memorial para seu colega de classe e um lugar calmo e pacífico que eles poderiam cuidar ao refletir enquanto tentavam superar a perda. Isso deu a eles um local e uma maneira de enfrentar suas emoções e trabalhar com elas.

Mesmo um pequeno jardim dará a alguém que está lutando contra a dor algo para fazer com as mãos e com a mente. Eles também entrarão em contato com a natureza, uma grande ajuda no que diz respeito ao luto e também à depressão, e irão observar o ciclo da vida, incluindo a decadência e o fim, em um ambiente que também se regenera e oferece nova vida.

O movimento físico que vem com a jardinagem também pode oferecer um impulso mental, como pode simplesmente ter algo pelo qual ansiar ou ser responsável, mesmo que seja apenas acordar todos os dias para regar plantas ou capinar o jardim.

Jardinagem e doenças crônicas

Jardinagem e doenças crônicas
A jardinagem não só pode oferecer produtos seguros, como também pode aliviar o estresse de doenças crônicas.

As doenças crônicas, definidas como enfermidades que duram mais de três meses e apresentam sintomas e efeitos colaterais regulares, estão aumentando em todo o mundo. Esse fato alarmante fez os pesquisadores se perguntarem por que as pessoas estão menos saudáveis ​​e com mais dores do que nos anos anteriores. Infelizmente, a previsão é que a ocorrência de doenças crônicas continue aumentando.

Embora doenças crônicas tendam a atormentar as pessoas por muito tempo, ainda há maneiras de diminuir os sintomas que agravam a vida cotidiana. Jardinagem é uma delas. A jardinagem oferece uma forma de exercício de baixo impacto que permite movimentos sem esforço, mas ainda aumenta a frequência cardíaca. O exercício está sempre no topo da lista de maneiras de manter a saúde ou ajudar com doenças, e jardinagem não é uma forma intimidante de atividade física.

Também é provável que se alguém cultive alimentos, eles irão comê-los. Saber de onde vem o alimento e o que foi colocado nele ajuda a garantir a qualidade e a ausência de contaminação por quem o ingere. Quem sofre de doenças crônicas pode seguir uma dieta mais saudável e, ao mesmo tempo, evitar produtos químicos que possam estar presentes em outros produtos.

As doenças crônicas apresentam estresse físico e mental, e a jardinagem ajuda tanto os primeiros quanto os últimos. Aliviar o estresse mental que acompanha o manejo de uma doença crônica por meio da jardinagem pode diminuir os níveis de dor e ajudar os sofredores a evitar cair ainda mais na depressão ou na ansiedade.


Esses são apenas alguns dos benefícios da jardinagem para a saúde mental. Se você é envelhecendo no jardim ou procurando o benefícios da ecoterapia , pode ser um impulsionador do humor. Você já usou seu jardim como um auxiliar de saúde mental e, em caso afirmativo, como? Compartilhe suas histórias na seção de comentários!

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