Aqui está o que é o 'vácuo do estômago' que todo mundo tem falado

Aquela coisa estranha de 'vácuo no estômago' sobre a qual você tem ouvido falar esta semana? É real. É um exercício, mas não é atraente: você expira, remove o ar do estômago enquanto contrai o abdômen e o suga para cima e sob as costelas. Uma vez lá, o objetivo é segurar no lugar para fortalecer o transverso abdominal, também conhecido como os músculos atrás de seu pacote de seis (real ou teórico) (sim, Essa existir).

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Você pode imaginar o que parece , direito? Não é bonito e é assustador. Mas isso não impede que fanáticos por fitness e levantadores de peso usem a técnica. Já existe há anos e continua a crescer em popularidade porque os usuários confiam nos resultados.

'Esses exercícios funcionam porque você mantém o abdômen tenso por um longo período de tempo', diz o especialista em condicionamento físico e criador do Brooklyn Bridge Boot Camp , Ariane Hundt.



Mas não é tão fácil quanto sugar o estômago algumas vezes por semana. Ela diz que é preciso estar em forma para ver resultados reais.



“Fazer exercícios abdominais sozinho nunca criará um tanquinho”, diz Hundt. “Ser capaz de ver o abdômen é o resultado de uma dieta limpa, que cria baixo teor de gordura corporal. As mulheres precisariam ter uma gordura corporal inferior a 18% para ver esse tipo de definição, não importa quantos exercícios abdominais ela fizesse. '

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