Pergunte ao Dr. G: 'Eu uso NyQuil para me ajudar a adormecer, isso é perigoso?'

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Você já tomou NyQuil para ajudá-lo a dormir? Certa vez, tive um amigo na faculdade que engoliu essas coisas de uma forma que você não acreditaria. Um leitor de vitamina G admitiu seu hábito de NyQuil e queria saber se era seguro ...



*** Lisa , um leitor em Seattle confessou: 'Eu tomo NyQuil para me ajudar a dormir várias vezes por semana. Às vezes não consigo dormir sem ele. Isso é ruim? Ajuda!'

eu perguntei Dr. Neal Barnard do Comitê de Médicos para a Medicina Responsável para avaliar. Aqui está o que ele tinha a dizer:



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'Quando usado conforme as instruções, NyQuil não apresenta riscos substanciais, mesmo com o uso repetido', diz ele. Mas, ele acrescenta, é melhor parar de usá-lo para induzir o sono. '... não é uma boa ideia depender de um remédio para dormir por um longo período. Existem maneiras naturais de melhorar o sono. '



Sua melhor dica? Alongue-se e boceje. Isso parece muito simples, mas funciona, ele escreve em seu livro Quebrando a sedução alimentar . “As crianças se espreguiçam e bocejam quando o dia chega ao fim. Embora a maioria de nós pense nesses sinais de cansaço como não tendo função física, é importante notar que eles ajudam a preparar o corpo para o sono. A maioria dos animais, é claro, faz exatamente a mesma coisa ao se preparar para o sono. Gatos e cachorros esticam as pernas e dão um grande bocejo. Quando eu era estudante de medicina, minha ratazana de estimação - uma refugiada de um laboratório - costumava esticar sua perninha branca com um grande bocejo e depois se enrolar para dormir.

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“Muitos adultos não passam mais por essas preliminares do sono, seja porque não estão fisicamente cansados, seja porque o álcool ou a cafeína perturbaram seus ritmos físicos normais. Mas se você trazê-los de volta intencionalmente, você dormirá melhor. Veja como: cerca de meia hora antes de ir para a cama, estique os braços como fazia quando criança e abra a boca para simular um bocejo. No início, você está apenas fazendo os movimentos, mas logo acabará provocando um alongamento e um bocejo genuíno e profundo do músculo. Faça isso quatro vezes antes de ir para a cama, e você notará um efeito definitivo no sono. '

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Você já tomou NyQuil para ajudá-lo a dormir?

* Nome alterado.

Foto: Vicks