5 maneiras saudáveis ​​de chutar bocejos e vencer a fadiga no trabalho

Você já ouviu bocejos na sua mesa? Se procura mais energia, o café não é a solução. Em vez disso, tente estes 5 truques fáceis para impulsionar sua energia quando você sentir que está prestes a cochilar ...

A imagem pode conter o rosto da xícara de café de pessoa humana Audrey Napoleon e braço



Tyler Stalman

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1. Coma um pequeno quadrado de chocolate: O chocolate demonstrou não apenas melhorar o nosso humor, mas comê-lo ajuda o corpo a liberar endorfinas, que aumentam a energia e sentem-se bem. Quando estou prestes a adormecer na cadeira, como um chocolate amargo quadrado rico em antioxidantes. Faz o truque.



__2. Beba dois copos de frio água: __Não copos grandes - copinhos servem. Eis o motivo: uma das principais causas de exaustão é a desidratação (às vezes você nem sabe que está desidratado; em vez disso, você apenas se sente lento). Um professor meu do ensino médio costumava nos fazer beber dois copos de água fria depois do almoço na aula de cálculo, e eu juro que isso nos fazia continuar assim chato hora. Vá reidratar suas células agora mesmo!



3. Doodle. Se você está bocejando e tendo problemas para se concentrar em uma teleconferência, considere puxar um bloco de papel e uma caneta e se permitir rabiscar um pouco - isso mesmo, corações, unicórnios, arco-íris ... qualquer coisa idiota que vier à mente. Recentemente, entrevistei um especialista para um artigo de revista que me disse que rabiscar pode ajudar o cérebro a se concentrar. Tão surpreendente, certo? E quando você está focado no que está fazendo, é menos provável que você esteja perdendo a cabeça e pensando em tirar uma soneca.

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4. Lanche em algo rico em vitamina C: Corte uma laranja em fatias ou saia correndo para tomar uma limonada no refeitório - o que importa é, pegue um pouco de C. Estudos anteriores correlacionaram C com vitalidade e até mesmo reduzindo os sintomas da síndrome da fadiga crônica. Vale a pena tentar!

__5. Ponha-se no chão (sim, no seu escritório!) E faça isto alongamento: __Uma simples inclinação para frente sentada, de acordo com a medicina chinesa, pode ativar uma reserva de energia de sustentação que fica entre os rins. (Aqui está uma foto exatamente do que você precisa fazer.)



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Precisa de uma rápida explosão de energia? Experimente este truque do leitor de vitamina G!

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Foto: istock