5 alimentos cheios de fibra que são totalmente saborosos (sério!)

Os americanos comem apenas cerca de metade da quantidade de fibras que deveriam. Não bueno, porque a fibra é superimportante para ajudar a regular a pressão sanguínea e o açúcar no sangue, ajuda na perda de peso e, sim, mantém o cólon limpo e bonito (yoinks!). Mas adivinhe? Você pode obter sua fibra de fontes muito surpreendentes e muito saborosas. Você nunca vai acreditar nesses lanches ...

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Portanto, você precisa de pelo menos 25 gramas de fibra (alguns especialistas sugerem mais!) Por dia. Mas elimine todos os pensamentos de farelo com sabor de serragem! Você obtém muitas dessas coisas por meio de alimentos como frutas, feijão e grãos inteiros, mas também pode colher algumas gramas boas aqui e ali, por meio de fontes inesperadas. Confira:

Torta de batata doce . Um pedaço dessa torta embala 2 gramas de fibra - cerca de 8% de sua dose diária recomendada.



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Tortilla de milho . Existem quase 3 gramas de fibra em um desses caras. Você pode até adicionar vegetais frescos e um fiozinho de salsa para obter nutrientes extras.



Sorvete de chocolate sem gordura Häagen-Dazs . Dois gramas de fibra em uma colher doce de meia xícara desta guloseima.

Boca Cheeseburger . Quatro gramas de fibra em um desses hambúrgueres.

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Nozes mistas . Uma onça equivale a cerca de 2,5 gramas de fibra, mais proteína.



Para não parecer vovó, mas você está recebendo sua fibra? É algo que você pensa? Em caso afirmativo, qual é o seu lanche fibroso favorito?

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Foto: ThinkStock