11 benefícios mais surpreendentes da hortelã

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Atualmente, a hortelã está em toda parte. Está em nossa goma de mascar, chá, alimentos, e Deus sabe que nossa respiração seria menos do que ideal se não estivesse em nossas pastas de dente. Por causa dessa versatilidade, não deve ser surpresa que a hortelã seja uma das plantas mais populares já descobertas e que a hortelã-pimenta seja a cultivar mais comum que as pessoas cultivam.



Os benefícios do menta são extensos, para dizer o mínimo, então tenho certeza de que ele tem a capacidade de beneficiar você de pelo menos uma maneira. Estudos estão revelando novos usos para esta planta todos os dias, e você ficará surpreso ao saber quais são algumas delas.

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E, como se tudo isso não fosse bom o suficiente, a hortelã tem um sabor incrível! Não foi difícil me convencer a comece a crescer mais quando percebi como é delicioso.

Repartição nutricional da hortelã

Mas, antes de contar tudo sobre os benefícios legais da hortelã, vou dar-lhe uma análise nutricional desta planta para que saiba exatamente no que está se metendo.

Para cada duas colheres de sopa de hortelã , existem:

  • 0,12 gramas de proteína
  • 2 calorias
  • 0,48 gramas de carboidratos
  • 0,03 gramas de gordura
  • 0,30 gramas de fibra.



Além disso, a hortelã também contém pequenas quantidades de potássio, vitamina C, vitamina A e magnésio. Essencialmente, esta planta é saudável e poderosa.

Agora que resolvemos isso, aqui estão os 11 principais benefícios do hortelã.

11 benefícios do Mint

Benefícios da hortelã
fonte

Menta para Alergias

O Mint contém um composto conhecido como ácido rosmarínico, que os cientistas descobriram ser bastante eficaz em ajudar as pessoas com suas incômodas alergias sazonais. O ácido rosmarínico ajuda a reduzir a inflamação, e é por isso que é tão bom no combate à congestão, espirros e todos aqueles outros sintomas alérgicos irritantes para os quais nenhum de nós tem tempo.

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Sentindo-se um pouco indisposto? Incorpore um pouco de hortelã à sua dieta para ajudar no descongestionamento e quebrar o catarro. Mas, se isso acabar não sendo o suficiente para colocá-lo de volta em forma, coloque-o no chá para ajudar a se livrar da dor de garganta.

Hortelã para indigestão

A indigestão é algo com que todos lidamos, mas sobre o qual nunca queremos falar. Felizmente, a hortelã pode ajudar com o desconforto e torná-lo mais controlável. A hortelã, e mais especificamente a hortelã-pimenta, relaxa os músculos ao redor dos intestinos, o que, por sua vez, torna menos provável que os músculos tenham espasmos e causem indigestão.

Os cientistas ainda estão tentando descobrir as razões exatas por trás disso, mas eles têm um palpite de que tem a ver com o mentol que está na menta.



De qualquer maneira, esse hack da vida é uma boa coisa para manter mentalmente marcado.

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Menta para síndrome do intestino irritável (IBS)

O raciocínio por trás do por que a hortelã ajuda a aliviar os efeitos colaterais da síndrome do intestino irritável é realmente semelhante a como ela ajuda as pessoas com indigestão.

Ao relaxar os músculos ao redor dos intestinos, gases, cólicas e outros sintomas dolorosos são significativamente reduzidos. Na verdade, muitos estudos científicos foram concluídos sobre se a hortelã funciona ou não para ajudar com essa condição médica, e concluiu-se que tanto a hortelã quanto a hortelã aumentam a qualidade de vida das pessoas que sofrem de SII.

Se você é um desses indivíduos, não perca as esperanças ainda.

Menta para doenças da pele

Eu, pessoalmente, sou um grande fã do uso de hortelã para ajudar com problemas de pele. Cremes, óleos e outras soluções tópicas que contêm hortelã são ótimos para uma variedade de doenças, como acne, cicatrizes, erupções cutâneas, picadas de insetos, etc. Não só ajuda a acelerar o processo de cicatrização, mas também é incrivelmente calmante.

Menta para propriedades antimicrobianas

Um fato divertido e não muito conhecido: a hortelã tem certas propriedades que ajudam a matar as bactérias e impedem que elas cresçam. Portanto, se você está constantemente lutando contra infecções, fungos ou outros problemas relacionados a bactérias, experimente o óleo de hortelã-pimenta.

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É uma maneira natural, eficaz e segura de resolver o problema sem ter que gastar muito dinheiro.

Menta para náuseas e dores de cabeça

Uma das melhores coisas sobre a menta é que ela tem um aroma poderoso e calmante que ajuda a acalmar as náuseas. Quer você cheire ou consuma, a hortelã ajudará a aliviar o estômago e diminuirá o desconforto. Eu pessoalmente faço questão de ter balas e goma de mascar com sabor de menta, apenas no caso.

Bálsamos, loções e óleos que contêm menta também são uma ótima opção, pois você pode esfregá-los na testa ou no rosto. Além disso, se você é como eu e sofre de enxaqueca ocasional, a hortelã também vai ajudar com isso.

Distúrbios respiratórios e tosses

Esta é outra situação em que o ácido rosmarínico mais uma vez salva o dia, pois ajuda no tratamento da asma. Ao limitar a inflamação, a hortelã deixa as vias respiratórias do corpo abertas e torna mais fácil para o indivíduo médio respirar.

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Ou, se você tiver dificuldade para respirar devido a alergias, a hortelã também poderá ajudá-lo no tratamento dos sintomas relacionados à alergia, como mencionei antes.

Menta para amamentação

Embora muitas mulheres amem amamentar e achem que é muito bonito, pode ser muito difícil para o corpo, especialmente nos mamilos. Felizmente, o óleo de menta pode ajudar a evitar que os mamilos rachem, sequem ou esfolem.

Menta para a prevenção do câncer potencial

Muitos estudos mostram que a hortelã pode realmente ajudar a prevenir o câncer de próstata e de fígado. Ao limitar a reprodução de células prejudiciais, comprovou-se que esta planta diminui a propagação do câncer e previne seu início.

Embora não seja de forma alguma uma cura para o câncer, pode ser útil.

Menta para Candida

Finalmente, descobriu-se que tanto a hortelã quanto a hortelã-pimenta aumentam a eficácia dos medicamentos usados ​​para tratar infecções por fungos. Se você já teve que lidar com infecções por fungos, sabe em primeira mão o quão grande é essa descoberta.

Mas, é importante notar que não foi encontrado que a hortelã cure infecções por fungos por conta própria. Em vez disso, ele apenas acelera o processo de recuperação e permite que qualquer desconforto imediato desapareça mais cedo do que o normal.

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Incremente sua vida com hortelã

Agora que você sabe sobre todos os benefícios para a saúde que a hortelã oferece, é hora de rever como você pode incorporar a hortelã facilmente ao seu estilo de vida atual.

Primeiro, você precisa saber como preparar adequadamente a hortelã:

  • Use uma faca afiada e seja gentil.
  • Se você usar uma faca muito cega, vai acabar machucando a planta
  • Isso é algo que você definitivamente deseja evitar, pois irá comprometer a potência e o sabor

Quanto aos tipos de receitas que você deve fazer, experimente alguns pratos do Oriente Médio, já que a hortelã é um ingrediente comum na maioria deles. Saladas, sopas, cordeiro e outros pratos de vegetais variados combinam perfeitamente com esta planta e são bastante fáceis de preparar também.

Ou, se quiser algo ainda mais fácil e revigorante, prepare uma limonada rápida. Esmague a hortelã, misture com a bebida e certifique-se de incluir cubos de gelo suficientes. Pessoalmente, sou viciado nessa bebida e sei que você também vai adorar.

Você pode apimentar ainda mais as coisas colocando um toque na salsa tradicional e, em vez disso, fazendo-a com frutas. Use chips de pita em vez de chips de tortilla e decore com hortelã para dar o sabor e o sabor extra de que precisa.

Finalmente, se você quiser manter as coisas o mais simples possível, misture hortelã em sua água para torná-la ainda mais refrescante. Eu conheço pessoas que bebem essa bebida todos os dias e são obcecadas por ela, para dizer o mínimo.

Os possíveis riscos de comer hortelã

Embora eu seja um grande defensor da menta e acredite que todos deveriam usá-la como uma abordagem natural para tratar problemas médicos, é importante ter em mente que existem potenciais benefícios negativos para a saúde envolvidos com esta planta.

  • Por exemplo, se você sofre de refluxo gastroesofágico, também conhecido como DRGE, não use hortelã para tratar seus problemas digestivos, pois isso só irritará seu corpo e piorará a condição.
  • Além disso, se você consumir muito óleo de hortelã-pimenta, ele pode acabar sendo tóxico. Além disso, o mentol puro é altamente venenoso e nunca deve ser consumido em nenhuma circunstância.
  • Evite usar óleos essenciais de menta em crianças, por mais atraente que seja. A aplicação tópica em crianças pode, na verdade, fazer com que parem de respirar ou tenham espasmos intensos.
  • Se você tiver cálculos biliares e estiver usando hortelã, proceda com cautela. Esta planta pode agravar sua condição.
  • Finalmente, se você não tiver certeza se a hortelã irá prejudicá-lo ou não no longo prazo, converse com seu médico. É melhor prevenir do que remediar, e você não quer que esta planta torne sua (s) condição (ões) médica (s) pior.

Quer você tenha uma das condições médicas específicas que mencionei, ou apenas queira melhorar sua saúde geral, definitivamente vale a pena examinar o consumo de hortelã. Exorto você a experimentar alguns dos truques que mencionei e estou ansioso para saber se eles são ou não tão bem-sucedidos para você quanto foram para mim.

Espero que tenha gostado da minha lista dos principais benefícios da hortelã e que tenha aprendido um ou dois novos truques! Como sempre, deixe-me saber qual benefício você mais gosta nos comentários abaixo. Ou, se você tiver um favorito que não entrou na minha lista, me informe sobre isso também!